[...] niezbyt długo, bo im dalej w las tym bardziej docieramy już do normalnej tkanki tłuszczowej. A reszta to ciekawostki, takie jak większa produkcji krwi podczas robienia masy mięśniowej czy też całkowita zmiana temperamentu po odstawieniu środków (to i inne czynniki składają się na depresję posterydową). I czasem warto to poznać. Niedźwiedzie [...]
[...] 1,8 dziś dzień luzu dziś zrobiłem fotki do konkursu "barkowego" przy okazji zrobiłem fotki do porównania jak to u mnie wygląda z tą budową masy i co ..... i dupa, to znaczy dupa urosła, a mięśnie to tak chyba słabo, tak jak jeszcze po cyklu masowym HiTec'a widać mocno różnice tak na fotkach z dzisiaj słabo oj [...]
[...] cwiczen nie obciaza kregolsupa to wydaje mi sie ze w poczatkowych fazach powinienem dac sobie spokoj z seriami po 6 powtorzen . Moim priorytetem teraz nie jest budowanie masy, podkreslenie definicji czy rozwoj sily, ale wyprostoewanie kregoslupa na tyle na ile sie jeszcze da i chce jak najbardziej zmniejszyc widocznosc tej wady... Dzieki [...]
[...] klatkę - duże znaczenie ma tu też ułożenie przyczepów mięśni (nie tylko piersiowych) w obrębie stawu ramiennego. Są osoby, które w ogóle nie powinny próbować sztangą budować masy mięśniowej klaty A raczej traktować to ćwiczenie wyłącznie jako okresowy stymulator siłowy. Zatem może zostań prin przy tym kierowaniu łokci do wewnątrz, rób lekki [...]
buzki sie robi tak masz tam buzki to sobie zobacz. spadki sa wprost proporcjonalne do tego jak dużo masy zrobiłeś będąc naim więcej zrobiłeś tym więcej spadnie-logiczne,nie? ale tez wszystko zależy od tego co brałeś,jak brałeś,ile tego brałeś,jak długo to brałeś i co zrobisz po odstawieniu koksu jeszcze trzeba wziąc pod uwagę ile zrobiłeś wagi na [...]
bez steryduf i tak masy nie ma. najprawdziwsza prawda ja po chwili zastanowienia do IF jednak się nie przekonałem. podważa to praktycznie wszystko na temat odżywiania. nie wyobrażam sobie iść na trening sw po 16 czy tam 18h głodówki. zapewne działa, choćby Dremor stosuje/stosował, ale ja jestem na NIE %-) jakaś przyjemność z jedzenia też musi [...]
[...] a nawet progress i wewnętrznie przeraża mnie myśl schodzenia ale tylko dlatego, że nie wiem co to oznacza, w psychice rozegrało mi się, że tracę wszystko co zyskałem z masy mięśniowej, że będzie miękka faja, że samopoczucie lipa, ale chyba nie osiągnąłem swojego limitu genetycznego na SAA więc może nie będzie tragedii ;d więc brak wiary w [...]
[...] Pytanie: jak usunąć sam tłuszcz? Pytanie 2: czy MUSZE ćwiczyć siłowo? Pytanie 3: co mogę ćwiczyć w domu? (chyba tych linków muszę jeszcze poszukać) Pytanie 4: mam masywne łydki ( jak widać z wymiarów) ale raczej mięśnie, czy da rade je jakoś wysmuklić? Sugerowałam się następującymi tekstami: [...]
[...] lepszego efektu niż na kreatynie. Bo jakby mi to miało dać tyle co cyklik z na monohydracie kreatyny to bym raczej odpuścił. Ale to chyba logiczne heh. Powiedzmy, że jakby dało radę zrobić 4-5kg masy, która by nie spadła po odstawieniu(wiadomo pompa o której wspominał Don by zeszła, jakieś 1,5cm w łapie to bym zainwestował te pieniądze.
PH same w sobie nie są środkami które powodują przyrost masy jedzenie to budulec dzięki któremu przybieramy na masie. W skrócie PH przełączają tylko nasz organizm do stanu wzrostu i na tym kończy się ich zadanie reszta zależy od diety, treningu, regeneracji i wielu innych czynników. więc pytanie ile można zrobić kg jest co najmniej głupie.
cykl na m drolu solo konczy sie pieknymi spadkami... to co rosnie w 6 tyg spada w 3 a powaznie spadki sa konkretne na m drolu solo zarowno sily jak i masy.
[...] zrobic przerwe czwartek to co w pon piatek to co we wtr sobota przerwa niedziela to co w czw poniedziaek to co w pt i tak cały czas ocencie czy moze byc taki plan(reszty ciała na razie nie cwicze poniewaz mam mało czasu bo sie ucze) o mnie mężczyzna wiek 17lat wzrost 186cm waga 75 kg moim cele jest przybranie masy mięśniowej. pozdrawiam!
Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 Moim zdaniem masz za dużo kcal w diecie na razie. Zacznij od pułapu - 3,5 g węgli i 0,8 tłuszczu. Tłuszcze dodawaj delikatnie ale do poziomu 1,2 g max. Co do węgli kontroluj cały czas postęp,ale mięśni a nie wagi ciała. Jak widzisz, że mięśnie rosną to tak zostaw, [...]
[...] badań na temat przyswajalności podczas stosowania saa, choć wiadomo że na bank jest większa, ale o ile większa i jaki procent z tego idzie rzeczywiście do budowania masy mięśnia to nie wiem ( jeśli ktoś wie to niech bedzie dobry i się tą wiedzą podzieli ). Na pewno trzeba z tym uważać ( myślę że 3g proponowane przez elita jest wartością [...]
[...] jakości, nieprzetworzonych produktów. Musisz dostarczać około 2,5g białka (mięso, jaja- głównie. nabiał-w mniejszej ilości), ograniczyć węglowodany do około 2,5g na kg masy, z czasem stopniowo obcinać. (płatki owsiane, ryż pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki). Największe ich ilości powinny być w posiłkach: rano, przed i po [...]
W lustrze widzę :-) Poza tym po co taszczyć zbędny balast w postaci tłuszczu podczas biegania, ćwiczeń na drążku itd? Oczywiście jakiejś tragedii nie ma i nie mam obsesji, żeby mieć jednocyfrowy procent tkanki tłuszczowej ale lepiej mieć jak najlepszy stosunek siły do masy :-)
No właśnie Maciek mi też o to chodzi. Nie wyobrażam sobie jak ktoś np warzący około 90-100 kg robiący masę na tym może wpakować w siebie tak ogromne ilości żarcia. Ja masy nie robię, jestem kurduplem ważącym około 70kg a i tak mi było ciężko. Zwłaszcza wieczorem po obfitej kolacji potreningowej. Raczej nie dla mnie. Aczkolwiek samo poszczenie od [...]
[...] po treningu siłowym treningu aerobowego(30-60 minut). Czas trwania: 4-8 tygodni. Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi [...]
[...] napisales ale nie chce mi sie wyklejac i odpowiadac ale jedno mnie rozbawilo najbardziej. Ważysz 92 kilo a ciskasz 87 przeciez dziecji z przedszkola maja lepszy wspólczynnik masy do wyciskanego ciezaru, przy 43 w łapie powinienes te 87 wypietki na jedna reke brac, taka jest prawda. Co za tym idzie te fotki to sa nie twoje bo koles który ma 43 w [...]
Myśle,że maksymalnie do 95kg nie więcej.Najważniejsza jest dla mnie jakość,nawet podczas robienia masy,nie chce żeby za bardzo mnie ulało. Dzięki za wszystkie miłe komentarze. Dreso tyram nogi ostro i wydaje mi się,że trochę już ruszyły do przodu,czuje to przede wszystkim po dżinsach w które ledwo wchodze. Natomiast doskonale zdaję sobie sprawę,że [...]
Koksy, wóda, ananasy- Hekad wypad, brak Ci klasy
